മുടി വളരാത്തതാണോ പ്രശ്‌നം ? എന്നാൽ അതിന് സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് വിറ്റാമിനുകള്‍ ഇതാ

നല്ല തഴച്ച് വളരുന്ന മുടി പലരുടെയും സ്വപ്നമാണല്ലേ? എന്നാൽ പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് നമ്മുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ നമുക്ക് സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കാറില്ല. ജീവിതത്തിലെ പലവിധ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ നമ്മുടെ മുടിക്ക് അർഹിക്കുന്ന പരിപാലനം ലഭിക്കാറില്ല. പലവിധ എണ്ണകൾ, മാസ്കുകൾ, സെറം എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള പരിപാലനം ആവശ്യമാണ്. ഇവിടെയാണ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ആവശ്യം. വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹെയർ ഫോളിക്കിളുകൾക്ക് ഇന്ധനം പോലെയാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ മുടിയെ തഴച്ച് വളരാനും കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അത്തരത്തിൽ മുടിയുടെ വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തിളക്കം തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ ഇതാ.

ബയോട്ടിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി7)

മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ബയോട്ടിൻ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബയോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവയെ നിർമ്മിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനായ കെരാറ്റിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബയോട്ടിന്റെ കുറവ് മുടി ഇഴകൾ പൊട്ടുന്നതിലും, വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. മുട്ട, നട്‌സ്, വിത്തുകൾ, സാൽമൺ, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ബയോട്ടിൻ്റെ ലഭ്യതയുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പലപ്പോഴും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും അലോപ്പീസിയയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ പുതിയ മുടി കിളിക്കാനും പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. നമ്മളിൽ പലർക്കും ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നില്ല അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വളരെ സാധാരണമായി പലരിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിനായി ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ 15-20 മിനിറ്റ് വെയിലത്ത് ചെലവഴിക്കുക. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, കൂൺ, ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലെവലുകൾ വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു സപ്ലിമെന്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷനായിരിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഇ

വിറ്റാമിൻ ഇ നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിക്ക് ഒരു സ്പാ ചികിത്സ പോലെയാണ്. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശക്തമായ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് കൂടിയാണിത്. ഇത് രോമകൂപങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിലുള്ള വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ചീര, അവോക്കാഡോ എന്നിവയിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ഇ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

വിറ്റാമിൻ എ

മുടിയിലെ കോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും വളരാൻ വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണയായ സെബം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ ഇല്ലാത്തത് മുടി പലപ്പോഴും വരണ്ടതും ദുർബലവും പൊട്ടിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതുമാക്കി മാറ്റുന്നു. കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാലെ, ചീര, കരൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

വിറ്റാമിൻ സിവിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിയുടെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുടിയുടെ ഘടനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ കൂടിയാണ് ഇത്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഇരുമ്പിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സ്ട്രോബെറി, പേരയ്ക്ക, മണി കുരുമുളക്, ബ്രോക്കോളി എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും.

Content Highlights- Is your hair not growing? Here are five vitamins that can help